Arcul piciorului si pronatia

 

Studiile arată că aproximativ 4 din 5 alergători riscă să se accidenteze purtând pantofi care nu se potrivesc stilului lor de alergare. Înțelegerea modului în care picioarele tale se mișcă și ating solul te va ajuta să găsești pantofii potriviți, cu tipul potrivit de susținere pentru tine. 

Ce este pronația?

Pronația face parte din mișcarea naturală a corpului uman și se referă la modul în care piciorul distribuie greutatea pe picior. În timpul mersului și alergării, piciorul se deplasează în pronație și supinație în diferite puncte și direcții pentru a obține o absorbție maximă a șocurilor. Există două tipuri principale de mers incorect - pronația și supinația. Pronația (sau așa-numita arcadă căzută) este atunci când greutatea cade pe partea interioară a piciorului. Cu acest mers, partea interioară a tălpii (pe partea cu degetul mare) se uzează rapid. Cu supinația (sau așa-numita arcadă înaltă), o persoană călcește în principal pe partea exterioară a piciorului (pe partea cu degetul mic), iar talpa se uzează mai repede decât partea exterioară.

Supinație (arc înalt)

Partea exterioară a călcâiului lovește solul într-un unghi crescut, cu puțină sau deloc rostogolire spre interior (pronație), provocând multă presiune asupra gambei.

Încărcare:
presiune asupra degetelor mici de la picioare, pe partea exterioară a piciorului.

Leziuni:
fasciită plantară, periostite tibiale, entorse de gleznă.

Tipul seifului:  înalt.

 

Boltă neutră

Piciorul aterizează pe exteriorul călcâiului, apoi se rostogolește spre interior (pronează) pentru a absorbi șocul fără a provoca stres suplimentar.

Încărcare:
presiunea este distribuită uniform pe picior.

Leziuni:
mai puțin probabile, datorită absorbției eficiente a șocurilor.

Tipul arcadei:  normal.

 

Pronație (arcul inferior)

Piciorul aterizează pe exteriorul călcâiului, apoi se rostogolește excesiv spre interior (pronează), mutând greutatea spre interiorul piciorului.

Sarcină:
degetul mare de la picior și al doilea deget preiau sarcina.

Leziuni:
periostite tibiale, fasciită plantară, hallux valgus, pinten calcaneu.

Tipul arcului:  jos.

 

 

Cum să-ți determini tipul de arcadă?

Cea mai bună modalitate de a afla mai multe despre tipul tău de arc plantar este printr-o analiză a mersului, în care înregistrările video ale alergării tale sunt analizate de un expert. Aceasta nu va oferi o imagine completă, dar poate oferi îndrumări cu privire la impactul stilului tău de alergare și îți poate oferi o idee despre unde ai putea avea nevoie de suport și amortizare suplimentară în pantofii de alergare.

Boltă înaltă

Exteriorul pantofilor prezintă cea mai mare uzură. Dacă așezi pantofii pe o suprafață plană, este posibil să observi o ușoară înclinare spre exterior.

 

Arc normal

Tălpile pantofilor tăi prezintă uzură în formă de S, de la călcâiul exterior (lateral) până la vârf. Dacă îți așezi pantofii pe o suprafață plană, este posibil să nu observi înclinarea.

 

Arc jos

Uzură suplimentară pe interiorul călcâiului, în special sub degetul mare. Dacă așezați pantofii pe o suprafață plană, este posibil să observați o înclinare spre interior.

 

Găsește-ți pantofii sport perfecți

Dacă sunteți în căutarea unor pantofi sport potriviți tipului dumneavoastră de picior, vă recomandăm să discutați cu un expert. Puteți face acest lucru în magazinele noastre din Mall Paradie sau Serdika Center. Acolo, consultanții noștri vă vor analiza mersul folosind sistemul Motion ID. De asemenea, puteți încerca instrumentul nostru online pentru a găsi cei mai potriviți pantofi sport pentru dumneavoastră în câțiva pași simpli.