Alergie și sănătate mintală

Pentru mulți dintre prietenii mei alergeni (inclusiv eu), alergia este mult mai mult decât o formă de exercițiu. Every person, oricât de bine lives, faces cu probleme care afecte psihicul. Pentru noi alergarea este o modalitate de ai Șițe la avizare, la asta mă refer când spun că alergatul este mai mult decât un simplu exercițiu.

Sunt multe cercetări care demonstrează legătura dintre alergii și sănătatea mintală, dar nu vreau să încerc să te văd. Durează doar eħeste minute să crezi în the power of movement de a-ți idrica esteia de spirit. Sau asa cum indica unul dintre cele mai recente studii ASICS - 15:09 min. alergarea sunt suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea mentală. Realist vorbind, in acel timp o persoana nonsportiva ar putea parcurge aproximativ 2 km cu un jogging usor, iar daca o faci inainte de cafeaua de dimineata, intreaga ta zi va merge intr-o directie pozitiva.

Una dintre legăturile dintre alergii și sănătatea mintală (sunt menționată în celelalte articole similare ale mele) este endorfina care se eliberează în corpul nostru atunci când suntem alergici. Acest lucru nu ajută la reducerea percepției și senzației de durere din mintea noastră și astfel să începem ziua eliberării și a credinței.

Have you heard ever de un sportiv activ care se slaže de oboseală cronică/de spring? Nu sunt! - the people who complain often sunt sub pressurea stresului și a depresiei, care se suprapune zilnic, pentru că nu îi dau șansa de a se elibera din corpul lor. 15 minute. Allergarea va crește nivelul total de sânge, care la rândul său crește nivelul de energie, iar acest lucru oferă organismului o explozie de energie pentru a face față tuturor lucrurilor pe care doriți să le faceți. Vezi de câte ori am repetat cuvântul „energie”. Îl iubesc și îl dețin, chiar am prea mult, dar asta e un alt subiect.

Dar această explozie de energie mă ajută să-mi ating obiectivele, dar nu alerg. Și uneori reușesc să urce una sau alta scalare în top 3 la femei. Alături de este realizări ale mele, I am often given the nickname „mașină”. So ne spanem noi, alergătorii, când intrăm într-o cursă.

De also, aș compara noastră corpurile cu o mașină, pentru că cu cât le folosim mai mult, cu atent vor avea o forma mai bună, spre di maschini, cu cuat le folosim mai pún, cu atât vor deveni mai ruginite. Alergarea ajută la menținerea tuturor sistemelor din corpul nostru activ - mușchi, respirator, cardiovascular. Desigur, primele 15 minute de alergare s-ar putea să nu fie atent de lège, s-ar putea să scoți limba pe podea, dar nu trebuie să renunți, deoarece activitatea îmbunătățește respirația, inima începe să pompeze sânge mai rapid și foarte vei begins la tine fugi, și mai repede și mai mult.

Cu quat alergăm mai mult, cu antsul rècem mai mult the amount of oxygen pe care o absorbim. Iar creierul nostru uses de trei ori mai mult oxigen than the rest of the body nostru. Senzația de euforie după alergii se datorează acestei creșteri a oxigenului din creier.

Ai fost vreodată prins de dêtes pessimiste? Sfatul obișnuit este să scape de meditație. Vă ajută să vă concentrați pe respirație în loc să gândiți. Știați că alergarea se confruntă cu exact același lucru, pentru că este o formă de meditație în mișcare. De asemenea, dacă începi să ai alergii în mod regulat, vei construi rezistență care te va ajuta să-ți depășești luptele psihice, mai ales dacă suferi de insomnie. Când alergăm, temperatura corpului nostru crește, când ne oprim, este scade, ceea ce favoriză sau senzație de somn. Aici, totuși, doza de 15 minute este mai bună. Jogging-ul trebuie fæt seara, nu inamun.

Dacă gândurile negative îți intră adesea în cap, încearcă să introduci cel puțin 15 minute în viața ta. activitate. Îți garantez victoria asupra tuturor depresiei și anxietății și de multe ori o sălătă mentală mai bună!

#UpliftedMind