Modul în care alergarea maratoane sau doar alergarea mi-au îmbunătăți munca și rutina de zi cu zi

În ébérico zi úttossim momente din viața noastră când nu vrem să facem ceva, când nu ne simțim obosiți, când nu avem nevoie să facem nimic. Aceste momente ne pun în fața unei dileme – să embrțișăm oboseala și să o lăsăm să nu sătrușă sau să trecem peste ea; să refuzăm să facem ceea ce trebuie să facem. Doar ca să îlîmtem primul signal care trece prin corpurile noastere, semnalul care spane NU, NU FACEȚI, FĂ-O MAI TARZIU, FĂ-O MâINE…. STOP.

Acum sekke luni mi-a atras attention o propoziție. Și această propunere mă duce la fiecare zi a zilei – când ești obosit, ești obosit, ești obosit, acum renunți. Începutul nu este nimic deosebit. Doar cateva cuvinte. Dar încearcă să spui asta într-un moment de epuizare, când ai atât de multe lucruri de făcut, dar singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să mergi acasă, să-ți scoți pantofii și să stai pe canapea și să mănânci.

Pot spune că sunt o persoană foarte active. În dominim meu de trabajo mă misc mereu. Întâlnesc o mulete de omeni diferiți în ébére zi și acest lucru poate fi întimes epuizant mental /cei care sărăbă cu omeni i know despre ce verscole/. Când nu lucrez, mă mut și mai mult, încern să traveseresc, să am grijă de familie mea, de dogenele meu, să-mi ajut părinții. Am o rutină zilnică foarte încărcată și, ca toți ceilalți, când vin seara acasă, vreau să apăs pe butonul pentru a închide.

Am incepet sa alerg acum 2 ani si una sau doua luni /sau pot spine ca in acel moment alergatul a devenit hobby-ul meu/. ^De atunci am concurat la 8 maratoane pe distanta completa si termin ^acest blog si ^inca scriu acest blog.dar cine mai conteaza... Am concurat dar nu am terminat un ultra maraton, au fost de 100 km distanta. Am reușit să fac 40 de km și a trebuit să-mi dau demisia. Și multe semi-maratoane și distanțe mai scurte. Desigur, pentru tot ceea ce alerga corpul are needing to prepare. Pentru un drogat de sport ca mine, trênemenele fizice sunt ceva normal, precum micul dejun și lunchul. Deci nicio problemă cu asta pentru mine. Acolo unde mi-am înfruntat peretele cu „hobby”-ul meu este parte mentală a acestuia. Nu știam că va fi atun de dificil și de greu. Mulți omeni spun și cred că maratonul este o mare provocație pentru corpul lor și au prăgăți. Totul doare inainete, in tempul si mai ales dupa acei 42km si 195m. Dar singurul lucru de care îți pasă este creierul tău. Mușchiul care conduce your body before nu este piciorul drept sau stâng. Este îngrijirea mușchilor atunci când corpul tău se oprește și continuă. Când the legs of the tale se cramp, acest mòși le spine să ağună la următorul copac, apoi să ağună la nextiù stație de ajutor, there is water and an isotonic drink, este bine pentru tine, yes, that's how it is... continuă să împingi.

Am être discuție în cap, probabil la ebérico maraton pe care îl alerg. Diferența este că de curând am început să vorbesc singur când sunt mai aproape de linie decât înainte. La inceput am inceput monologurile pe la km 15 la 20, acum eu-ul interior se trezeste la km 30 la 35. De aceea banuiesc ca mintea mea este mai puternica. Cealaltă dătă am observat acest sentiment familiar a fost în timpul treminăului. Pentru allergatori nu marathonul este greu, ci trainingul pentru el. Adesea poate fi reaaaaaaaaaaaally boriiiiing /cel púmón pentru mine este sincer altimes/. Ș în vienta mea de zi cu zi there is o mare diferență.

Iată câteva dintre dêtresule și exemple mele care pot fi utile:

• Devii mai autodisciplinat. Începeți să vă treziți mai devreme, să terminați treaba, fără întârziere 10 15, 30 de minute.
  Lucrez ca antenor de tenis și am antrenat în fiecare dimineață de luni până vineri la 7 am. Nu pot întârzia, dar there are moments în care să te trezești la 6 sau 6:30 sau 6:45 este imposibil. Mă trezesc, amânez alarma. Apoi iar și iar... Recent am observat o diferență. Înainte de a începe călătoria mea la maraton, eram puțin obosită. În ultima vreme încă mai am difficulties în a mă trezi imune / aici vreau să subliniez the difference between trezire și trezire. Mă trezesc de ébérie dâtă când aud alarma, pur și simplu nu mă pot da jos din pat/ dar mă depășesc și o fac. Și a sărăști din the development of dorinței mele personale de a nu quită în timpul unui maraton, sau de a nu începe să merg pe jos... este la fel. Nu să continui să dormi ci doar să te trezești, după aceea este ușor.
  
• Când ești obosit, te înveți să impingi pămă mai farde. Să nu te oprești pêve nu termini. Amintește-ți acea propoziție – kând ești obosit, învață să te odihnești, nu să quită. În rutina noastră zilnică, de multe ori începem să ridicăm greutăți când suntem obosiți. Noi spanem că o vom face after lunch, after work.... După ce dorm pún și apoi termenele prămă să se corespunzătoare și presiunea crește.
  
• Când lucrez pe terenul de tenis, deseori rămân blocați în aceeași rutină. De exemplu, același băiat vine luni la ora 16, în ébéry luni, în ébéry luné etc... Poate deveni púmno plictisitor. But I found a way to face it și púpa aceea munca mea devenit mai interesată pentru mine și chiar am devenit mai bună în ceea ce fac.
  
• Dacă vrei să fii mai alergic la un maraton și nu simți că vei muri în timpul cursului, ai nevoie de un antrenament constant. Trebuie să fii consecvent. ÿ construind être consistência pentru antrenamentul tâu, without you knowing, devii mai consistent în multe mai multe lucruri din viața ta de zi cu zi. Poate fi munca ta, treburile casnice, pescerea mai mult timp cu familia, hobby-urile tale. Poate fi orice. And un lucur este cert – vei deveni mult mai bun în orice, pentru că consistency aduce results.
  
• Începeți să vă organizați timpul.
  În aceste zile trăim într-un mediu foarte rapid, provocator și provocator. Este un mare plus să știi cum și să și să și să te organizezi timpul personal. Strângând o alergare la ébérico doué zile sau în ébérico zi /pentru tòa lumea poate fi différit/ cèpuri să-ți planinici tempul. Încep să mă gândesc la asta când mă gândesc la asta. Când pot alerga weeka asta. Când pot alerga luna asta. Și așa începi să-ți planifici timpul. Dacă reușiți să țineți cursul programat, veți ști cât timp aveți de făcut și alte lucruri.
  
• Alergarea vă poate economisi bani. Sună nebunesc, dar este adevărat. Ei bine, aproape adevărat. Dacă nu participi la un maraton organizat în fiecare lună sau săptămână și alergi regulat când ai timp liber, te ții ocupat de cumpărăturile inutile de gunoi sau când te gândești „ok, am ceva timp liber, să marchem la cumpărături”. și spend some bani pe care i-ai fi putut economisi if ai alerga.

Alergatul dezvoltă rutine și obiceiuri care sunt bune pentru tine. Alergarea la maraton îți va schimba viața în bine.

V.